Pikiran manusia ditentukan oleh otak. Otak hanya 1,5 kg. Ini mengandung sekitar 30 miliar sel saraf tetapi merupakan organ tubuh yang paling penting. Otak memberi Anda memori jangka pendek dan jangka panjang melalui indera: penglihatan, rasa, pendengaran, penciuman, dan sentuhan untuk membantu Anda mengenali semua fenomena, hal-hal dan lingkungan sekitarnya. Anda menggunakan otak Anda untuk mengekspresikan kata-kata dan berkomunikasi, melakukan gerakan yang kompleks, mengontrol gerakan tubuh Anda, menganalisis, menilai situasi, dan mempertahankan keterampilan sosial. Dengan demikian, otak manusia mengarahkan neuroscience tingkat tinggi. Degenerasi otak menyebabkan demensia adalah kondisi umum pada orang tua.
Demensia terkait dengan sekelompok gejala yang secara signifikan mempengaruhi memori, kemampuan berpikir dan bahasa. Dengan kata lain, demensia adalah sindrom yang ditandai oleh: penurunan memori, penurunan kemampuan berpikir seperti penilaian, penalaran, dan penggunaan bahasa. Gangguan ini mengganggu kehidupan sehari-hari. Demensia yang paling umum adalah penyakit Alzheimer. Namun, Alzheimer tidak berarti demensia karena ada banyak penyebab demensia lainnya.
Penyakit ini lebih parah daripada penurunan mental normal karena proses penuaan. Ini adalah penyakit yang tumbuh seiring bertambahnya usia, terutama sejak usia 70 tahun. Sekitar 50% orang berusia 85 tahun dan lebih tua menderita penyakit ini. Orang dengan hipertensi, lemak darah tinggi, diabetes mellitus, dan penyakit arteri koroner berisiko tinggi mengalami masalah ini.
Alzheimer adalah penyakit otak karena meningkatnya kematian neuron otak. Penyebab kematian sel-sel saraf adalah karena peningkatan produksi atau peningkatan akumulasi dalam otak protein beta-amyloid. Proses kematian sel saraf berbeda pada individu yang berbeda. Proses ini dapat berlangsung 8 hingga 20 tahun.
Contents
Apa Penyebab Alzheimer?
Jawaban yang sederhana tetapi tidak terlalu membantu adalah bahwa penyakit Alzheimer disebabkan oleh kematian sel otak dan kemudian penyusutan otak. Ini tampaknya disebabkan oleh protein “plak” dan “kusut” di otak.
Jadi pertanyaan yang lebih akurat mungkin, “Apa yang menyebabkan plak dan kusut di otak yang menua?”
Genetika adalah faktor kemungkinan Alzheimer. Jika Alzheimer atau demensia terjadi di keluarga Anda, Anda akan ingin menyadari bagaimana mengurangi risiko masalah kesehatan terkait memori.
Studi sedang membuat hubungan yang lebih kuat antara penyakit kardiovaskular dan penyakit Alzheimer. Memang masuk akal bahwa masalah kesehatan yang menyebabkan penyakit jantung juga akan berdampak negatif pada otak. Jika jantung Anda tidak bekerja dengan baik, itu tidak akan mendapatkan jumlah darah dan oksigen yang diperlukan ke otak Anda.
Satu penelitian menunjukkan hubungan antara penurunan risiko penyakit Alzheimer dan diet Mediterania, konsumsi alkohol ringan hingga sedang, dan latihan fisik dan kognitif. Sedangkan faktor risiko termasuk merokok, diabetes, interaksi sosial kurang, cedera kepala dan beberapa hormon yang digunakan untuk mengobati menopause.
Penggunaan televisi yang berlebihan telah lama disarankan sebagai faktor risiko untuk penyakit Alzheimer. Tentu saja akan rasional untuk percaya bahwa berjam-jam aktivitas yang tidak merangsang otak selama jam bangun dapat memiliki efek negatif pada otak. Penayangan program-program televisi tertentu telah menyebabkan anak-anak mengalami kejang di masa lalu. Tentunya televisi memiliki kekuatan untuk merusak otak.
Tapi tidak ada gunanya datang dari mengkhawatirkan risiko Alzheimer Anda sendiri. Bahkan, ada kemungkinan bahwa stres berkontribusi pada penyakit Alzheimer!
Anda bisa proaktif dengan mengambil langkah positif untuk melindungi kesehatan Anda. Tidak hanya itu dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer tetapi juga penyakit kronis lainnya.
Apa Gejala-Gejalanya?
Tanda pertama Alzheimer adalah kehilangan ingatan yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Sering salah tempat menyimpan barang merupakan gejala awal yang umum dari penyakit ini. Gejala lain termasuk kesulitan dalam merencanakan atau memecahkan masalah, menyelesaikan tugas yang sudah diketahui, kebingungan dengan tempat dan waktu, masalah menulis atau berbicara, menarik diri dari pekerjaan atau kegiatan sosial, dan hilangnya kemampuan untuk melihat secara akurat dunia visual dan memahami gambar visual ini. .
Bagaimana Alzheimer Didiagnosis?
Tidak ada tes darah, tes urin, biopsi, atau MRI yang dapat mendiagnosis Alzheimer. Pemindaian otak dapat membantu mengidentifikasi ketidakberesan di otak, tetapi tidak ada dokter yang dapat yakin 100% bahwa pasien memiliki penyakit sampai setelah kematian ketika otak dapat diperiksa untuk mencari tulah dan kusut.
Namun, dokter dapat secara pasti yakin akan diagnosis yang tepat untuk Alzheimer dari berbagai tes kognitif yang menguji kemampuan bahasa, ingatan dan matematika. Dari tes-tes ini seorang dokter sering dapat menentukan apakah seorang individu memiliki penyakit dan tahap apa yang diderita oleh penderita Alzheimer. Tes darah, tes urin, dan MRI sering digunakan untuk mengesampingkan masalah potensial lainnya. Setelah diagnosis yang tepat, dokter dapat meresepkan obat yang tepat dan menentukan tingkat perawatan yang benar yang diperlukan.
Bagaimana Pencegahan
Obat alami untuk pengobatan Penyakit Alzheimer, vitamin herbal dan suplemen – Alternatif untuk pengobatan
Sementara para ilmuwan belum sepenuhnya menentukan penyebab sebenarnya dari penyakit Alzheimer, sejumlah pilihan pengobatan telah diusulkan atau dicoba selama bertahun-tahun. Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui peran suplemen ini sebagai pengobatan, saya pikir itu tepat untuk memberi mereka mencoba karena kondisi ini saat ini tidak memiliki penyembuhan atau pengobatan yang efektif. Anda tidak akan menemukan informasi ini dalam publikasi resmi dari asosiasi atau yayasan penyakit Alzheimer.
Natural Remedies Untuk Mempromosikan Kesehatan Otak
Lemak Sehat
Kandungan lemak otak Anda sebanyak 60%! Otak Anda membutuhkan lemak berkualitas untuk bekerja dengan baik. Omega 3 tampaknya bermanfaat dalam mencegah penyakit Alzheimer.
Diet yang sangat rendah lemak atau sebagian besar lemak jenuh tidak menyediakan asam lemak esensial penting yang dibutuhkan untuk fungsi dan pemeliharaan otak yang tepat.
Beberapa lemak baik dan sumber lemak yang baik termasuk:
- Minyak kelapa
- Minyak zaitun
- Benih Chia
- Ikan
- Gila
- Telur
Buatlah titik untuk memberi nutrisi pada tubuh Anda. Nutrisi itu dibutuhkan untuk Anda semua, bahkan otak Anda. Makan berbagai makanan utuh dari berbagai kelompok makanan. Makan lebih sedikit makanan olahan, tepung putih dan gula. Makanan-makanan ini tidak memberi banyak nutrisi bagi tubuh Anda.
Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk proses yang tak terhitung jumlahnya dalam tubuh dan juga neuroprotektan.
Sulit untuk mendapatkan vitamin C yang cukup dari sumber makanan. Jika diberi kesempatan, tubuh akan sering menggunakan jumlah vitamin C yang jauh lebih besar daripada RDA saat ini. Ketika sakit atau stres tubuh bisa melalui jumlah vitamin C yang sangat besar setiap hari. Membuat vitamin C bagian dari rutinitas Anda juga akan mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan fungsi sendi Anda.
Cabai Rawit
Cabai rawit meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk sampai ke otak dan area lain dari tubuh dengan nutrisi dan oksigen. Cabai rawit membantu mengatur glukosa darah, yang tidak hanya baik untuk penderita diabetes, tetapi juga dapat menjadi elemen penting dalam fungsi kognitif.
Kunyit
Mungkin, Anda sudah mendengar tentang manfaat kunyit, terutama berkat komponen kuncinya yaitu kurkumin. Senyawa ini membantu orang menangkal demensia dan mendukung penderita demensia saat ini.
Demensia dan Alzheimer terjadi lebih sedikit pada orang tua di India daripada di Amerika. Lebih dari 1000 penelitian yang diterbitkan tentang manusia dan hewan telah meneliti manfaat kunyit dan antioksidan kurkumin.
Sesuai dengan Duke University, ekstrak kunyit dapat memblokir penumpukan beta-amyloid, yang sangat bertanggung jawab atas plak yang menghambat fungsi otak pada demensia dan penyakit Alzheimer.
Cukup tambahkan saja kunyit ke dalam diet harian Anda untuk menuai manfaat powerfu untuk otak.
Ginseng
Ramuan yang berharga ini telah digunakan di Cina untuk membantu mencegah penyakit dan penuaan selama berabad-abad. Itu menunjukkan bahwa ginseng dapat melindungi terhadap gangguan neuronal dan kognitif yang disebabkan oleh iskemia. Ini dapat digunakan untuk membantu kondisi demensia vaskular.
Ekstrak Kayu Manis
Penumpukan plak di otak manusia adalah penyebab utama demensia. Namun, sekarang Anda dapat sepenuhnya menangani penumpukan ini dengan menggunakan ekstrak kayu manis, sehingga meningkatkan kognisi dan memori.
Cacao Dan Spirulina
Ini adalah dua pengobatan rumah alami untuk demensia. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mereka saling melengkapi jika diambil bersama.
Spirulina, yang sering disebut sebagai ganggang biru-hijau, dianggap sebagai salah satu sumber protein terkaya di dunia. Diperkirakan bahwa lebih dari 60% dari berat kering ramuan ini adalah protein. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral untuk demensia dan peningkatan Alzheimer, dan karotenoid serta asam lemak esensial.
Cacoa mentah (kakao) telah dipelajari untuk manfaat kesehatannya terutama karena antioksidan. Kakao dan cokelat hitam dapat menjaga tekanan darah Anda seimbang dan mengurangi kemampuan darah untuk menggumpal, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Coklat yang lebih gelap dengan kakao terkonsentrasi harus digunakan karena yang paling bermanfaat.
Oleh karena itu, mengkonsumsi baik spirulina dan bubuk coklat akan melindungi Anda dari penurunan kognitif, berkurangnya ingatan, dan bentuk demensia lainnya, seperti Alzheimer, ketika Anda menua.
Niasin
Niasin, B3, adalah vitamin larut air yang diperlukan yang mendukung kesehatan sistem saraf. Defisiensi B3 dapat menyebabkan pellagra. Salah satu gejala pellagra adalah demensia! Niacin yang adekuat dalam diet tampaknya menjadi pelindung terhadap penyakit Alzheimer.
Beberapa sumber makanan niacin termasuk hati, ayam, kalkun, tuna, keju cottage, kacang tanah, almond, lentil, dan biji bunga matahari.
Makanan Untuk Dimakan:
Mengikuti diet Mediterania dianggap sebagai salah satu pengobatan rumah terbaik untuk demensia yang dapat Anda lakukan di rumah. Jenis diet ini menekankan buah-buahan dan sayuran segar, makanan laut yang ditangkap liar, kacang-kacangan, unggas, susu dan minyak zaitun dalam jumlah sedang. Anda hanya harus makan daging merah sesekali atau sekali seminggu. Jenis diet ini telah disebut-sebut sebagai cara yang baik untuk mengurangi kemungkinan Anda mengembangkan Alzheimer dan demensia melalui nutrisi .
Karena diet Mediterania berlimpah pada makanan otak seperti alpukat, minyak zaitun, sayuran hijau, jadi mengikuti diet ini akan menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik.
Makan gandum utuh: Biji-bijian utuh lebih sehat dan enak. Mungkin itu bukan yang biasa Anda makan, tetapi kemudian Anda akan menyukai rasanya. Jika Anda tidak ingin makan biji-bijian, cobalah untuk mengganti setengah dari biji-bijian yang Anda makan dengan biji-bijian utuh. Siapa yang tahu – mungkin Anda akhirnya akan lebih memilih biji-bijian.
Hapus camilan tidak sehat dan gantikan dengan buah dan sayuran: Kandungan air dan serat yang tinggi akan membuat Anda kenyang, jumlah vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran membantu menyehatkan tubuh dengan cara alami. Cobalah untuk merancang makanan yang terdiri dari setengah buah dan setengah sayuran. Belilah buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan sup yang ingin Anda makan, jangan beli camilan untuk menghindari mengidam. Terkadang memanjakan diri bukanlah hal yang buruk, tetapi Anda akan dengan mudah melakukannya jika rumah itu penuh dengan makanan ringan. Sebelum memanjakan diri, minumlah dua gelas air (masing-masing 250 ml). Terkadang otak membingungkan nafsu makan dengan perasaan haus. Air adalah salah satu solusi terbaik untuk nafsu makan.
Makan makanan protein tanpa lemak: Cobalah makan daging tanpa lemak (yaitu rendah lemak). Makan kacang, telur dan kacang-kacangan untuk meningkatkan jumlah protein untuk tubuh Anda. Makan seafood setidaknya sekali seminggu. Makanan laut mengandung protein dan asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang baik untuk jantung.
Makan lebih sedikit makanan berlemak: Ini adalah makanan yang dibuat dengan mentega atau lemak padat seperti biskuit, kue kering, dan makanan penutup lainnya. Mereka juga ditemukan dalam daging olahan seperti sosis dan bacon, serta es krim dan pizza. Lemak akan membuat Anda harus banyak berolahraga untuk membakar. Ingat bahwa tidak semua jenis lemak berbahaya. Lemak baik dapat ditemukan dalam minyak ikan seperti salmon dan tuna, alpukat, kacang dan minyak zaitun. Jenis-jenis ini penting untuk mengatur menu yang seimbang.
Makan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah: Ini adalah makanan yang dikonsumsi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk dicerna dan berubah menjadi energi, sehingga Anda akan lebih baik sepanjang hari dengan asupan kalori yang lebih rendah. Selain itu, Anda harus menghindari “hiperglikemia” dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi. Sebaliknya, Anda harus menerima jumlah energi yang konsisten sepanjang hari. Diet ini membantu tubuh rileks.
Makanan Yang Harus Dihindari:
Batasi konsumsi daging merah Anda: Ini terdengar aneh tetapi terlalu banyak hal yang baik juga dapat meningkatkan peluang Anda Alzheimer [3] . Daging merah adalah makanan kaya zat besi. Meskipun zat besi penting untuk menghindari kelelahan kronis, anemia, dan kelemahan otot, terlalu banyak zat besi dapat mempercepat kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak radikal bebas yang terlepas di dalam tubuh. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus menghindari steak dan hamburger dengan segala cara, tetapi Anda harus memperhatikan kualitas daging yang Anda makan.
Hindari alkohol: ini adalah racun dan bisa memicu sel otak mati lebih cepat dari biasanya. Sebenarnya, ada apa yang disebut “demensia terkait alkohol” .
Hindari gula dan biji-bijian olahan: Anda sebaiknya menjaga tingkat insulin Anda rendah dengan membasmi gula bersama dengan biji-bijian olahan untuk menjaga kesehatan otak yang baik .
Hindari makanan yang dikemas dalam wadah aluminium: Aluminium bersifat neurotoksik jika digunakan dalam kadar tinggi, jadi Anda harus menghindarinya. Akumulasi aluminium terbukti menyukai perkembangan Alzheimer dan demensia . Anda harus menghindari memanaskan makanan di aluminium karena panas dapat melepaskan lebih banyak senyawa beracun.
Olahraga
Bahkan olahraga ringan memiliki efek positif pada otak dalam beberapa cara. Pertama-tama, olahraga baik untuk suasana hati dan sikap Anda. Kedua, meningkatkan aliran darah dan kadar oksigen darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tingkat oksigen yang sehat dan sirkulasi di otak bermanfaat bagi otak. Studi bahkan menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan ukuran otak!
Kelompok Terapi
Bentuk pengobatan lain adalah terapi kelompok. Tujuan kegiatan kelompok dan diskusi adalah untuk menstimulasi otak. Ada pendapat yang saling bertentangan tentang apakah metode ini efektif, tetapi cukup beralasan bahwa beberapa manfaat mungkin berasal dari menggunakan otak dan merangsang kemampuan ingatan dan bahasa.
Latih Pikiran
Mempelajari hal-hal baru dan melatih otak Anda, teka-teki, teka-teki, dan permainan otak membantu menjaga pikiran Anda tetap bekerja. Berlatih keterampilan ingatan, beragam kebiasaan, makan dengan tangan yang berbeda; hal-hal ini semua dapat berkontribusi pada pikiran yang sehat, lincah, dan muda. Baca, simpan jurnal, coba pengalaman baru, ubah rute Anda sebanyak yang Anda bisa; hal-hal ini dapat membantu membuat otak Anda terangsang. Dengan mempertahankan otak aktif Anda dapat membantu untuk menangkal Alzheimer.
Hindari Aluminium
Paparan aluminium di lingkungan telah dikaitkan dengan Alzheimer. Anda harus menghindari deodoran yang mengandung aluminium (sebagian besar), membuang peralatan masak aluminium, dan menjauhi makanan yang dikemas dalam kaleng aluminium.
Tidur dan Stres
Gagal mendapatkan istirahat malam yang tepat mungkin tidak hanya membuat Anda lelah dan rewel, itu juga dapat merusak otak Anda. Tidur cukup dan pola tidur teratur penting bagi kesehatan otak Anda. Anda juga harus belajar untuk mengelola stres sebanyak mungkin.
Kortisol, hormon stres dapat menyebabkan penuaan dini, meningkatkan penurunan kognitif, dan berkontribusi pada penyakit seperti depresi dan diabetes. Bernafas dalam-dalam, beristirahat secara teratur untuk bersantai sepanjang hari, bermeditasi, melakukan yoga, dan mempertahankan sistem pendukung yang kuat dari teman, keluarga dan rekan kerja semua membantu untuk menurunkan tingkat stres dan mencegah stres dari mempercepat proses penuaan dan berkontribusi terhadap Alzheimer.
Apa yang Terjadi di Masa Depan?
Para peneliti dan dokter akan terus mencari metode yang lebih baik untuk mencegah, mendiagnosis, dan mengobati penyakit Alzheimer. Dokter harus dapat meningkatkan teknik untuk mengidentifikasi mereka yang berisiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit. Mengidentifikasi penanda biologis dalam darah, urin, dan cairan tulang belakang dapat membantu spesialis mendeteksi mereka yang mungkin memerlukan perawatan dini. Teknik pencitraan yang ditingkatkan memungkinkan peneliti untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang otak dengan melihat wabah dan kusut pada pasien yang hidup dengan Alzheimer. Pengetahuan yang meningkat ini akan membantu mereka mendiagnosa dan mengobati pasien di masa depan.
Para peneliti juga akan fokus pada pengembangan opsi perawatan yang lebih baik. Saat ini, pengobatan hanya memperlambat perkembangan penyakit dan membatasi gejala. Kemanjuran jangka panjang dari obat-obatan saat ini masih kurang. Harapan masa depan adalah menemukan perawatan yang menghentikan perkembangan penyakit dan akhirnya menyembuhkan mereka yang menderita Alzheimer.
